Как принимать протеин — это вопрос мучает уже не одного начинающего спортсмена. Действительно, протеин (белок)- это важнейший элемент построения Ваших мышц. И без увеличенного приема белка (можете узнать в калькуляторе белка) Вам никогда не нарастить большую и красивую мышечную массу. Но не стоит путать протеин естественный, тот который получается в результате распада многих Ваших повседневных продуктов, с тем, что пропагандируют химики. Это никакие не уколы, не химия и так далее. Это все чисто натуральное и естественное. Вот, кстати, по этому поводу есть маленькая цитата: протеин для набора массы просто необходим, особенно тем, у кого очень интенсивный график персональных тренировок, когда нужно выкладываться каждый день на максимум. Но есть еще и вопрос — как пить протеин. Тут то и приходит на помощь данная статья. Главное, что Вы должны помнить — чем больше протеина будет поступать в Ваш организм, тем больше шансов, что Вы в конце-концов вырастите. Но не стоит также им и надоедать своему организму.
1. Следует помнить. что если Вы принимаете протеин для набора массы, то разбейте приемы коктейля на несколько этапов.
2. Вполне разумным будет принимать дозу протеина до тренировки, а вторую — после тренировки. Таким образом, вы обеспечите организм необходимыми питательными веществами во время всего тренировочного процесса.
3. Лучше всего будет пить после тренировки сывороточный протеин для набора массы, но его нужно только покупать. Так что тут уже Вам решать. Хотя, можете выпить и обычный коктейль — просто учтите. что сывороточный протеин для набора массы действует намного быстрее, хотя и не так эффективно. Тут уже все зависит лишь от Вашего личного выбора и денег, которые вы готовы выкинуть на питание.
4. как пить протеин перед сном? — Для этого будет вполне достаточно выпить какой-нибудь йогурт или протеиновый молочный коктейль. Но не покупайте йогурты в пластиковых банках и прочей ерунде. Возьмите наш, родной — в пакетике. Он и полезнее будет, да и дешевле обойдется. 5. как пить протеин утром — для этого рассчитайте в калькуляторе белка, сколько вам нужно грамм белка на весь день. Теперь разделите это число на 5. Вот столько грамм Вы должны выпить утром, натощак. Но это без учета молока и так далее. К примеру, Вам нужно в день принимать 100 г белка. Тогда утром Вам нужно выпить всего лишь 20 г протеина вместе с молочным коктейлем.
6. Во время отдыха, т. е. тогда, когда Вы не тренируетесь, протеиновые коктейли лучше употреблять раз-два вдень. Так Вы сэкономите деньги, да и по началу оно Вам не нужно будет. На этом статью можно закончить. Успешных Вам тренировок!
Как принимать протеин
Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust