Многие испытывают дефицит Витамина B12 и не знают об этом.
Как известно витамин B12 принимает участие в создании новых красных кровяных телец, нервов и ДНК. Организм человека не вырабатывает данный витамин самостоятельно, поэтому обязательно, чтобы человек употреблял продукты, богатые B12.
Если вы замечаете в себе проявление некоторых признаков, то это может быть сигналом того, что ваш организм страдает от нехватки витамина B12.
На дефицит данного витамина могут указывать онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях. У человека с дефицитом B12 могут появляться воспаление на языке. Человек испытывает затруднения при ходьбе, даже может шататься или терять равновесие. Возможно затрудненное мышление и даже потеря памяти.
Специалисты Гарвардской медицинской школы отмечают, что «дефицит витамина B12 развивается очень медленно, поэтому симптомы проявляются постепенно и лишь со временем начинают усиливаться». Особенно в группе риска вегетарианцы и веганы.
Медики отмечают, что дефицит витамина B12 можно предотвратить. Они советуют о необходимости есть хлеб, крупы или другие злаки, обогащенные витамином B12, или ежедневные принимать добавки.
Среди лучших источников данного витамина продукты животного происхождения, а также хлопья для завтрака, которые обогащены B12. Специалисты обращают внимание на то, что люди, которые употребляют мясные продукты, имеют достаточное количество витамина B12 в организме.
Тяжелые последствия дефицита витамина В12
Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust